English
Czym jest i dlaczego sicled feet szkodzi pasjonatom aerial?
Czym jest "sicled feet" i dlaczego się pojawia?
Zacznijmy od podstaw. "Sicled feet" to efekt ustawienia stopy w taki sposób, że jej linia ucieka do wewnątrz – czyli pięta kieruje się na zewnątrz, a palce do środka. Najłatwiej zauważyć to w pozycji point: prawidłowo ustawiona stopa układa się w piękną linię, natomiast przy „siclingu” powstaje charakterystyczny „łuk” lub „hak” do środka. Przyczyną tego zjawiska jest najczęściej brak świadomości ciała lub słaba siła mięśni stawu skokowego i stóp. U osób początkujących w aerial czy tańcu to bardzo powszechna przypadłość – szczególnie gdy skupiają się głównie na reszcie ciała, a nie na „drobiazgach”, jak stopy. Ponadto ta pozycja stopy jest często używana do "przytrzymania się" stopami szarfy np. podczas wiązania krzyża za plecami.
https://thedancephysio.com/banish-those-sickled-feet/
Wpływ sicled feet na zdrowie i technikę – co mówią źródła?
Według specjalistów ortopedii z Emory Healthcare (link), sickled feet mogą prowadzić do poważnych kontuzji, takich jak skręcenia stawu skokowego czy nadmierne przeciążenia ścięgien. Szczególnie w aerial, gdzie stopa często służy do zaczepiania się o rekwizyt lub odgrywa ważną rolę w balansie, nieprawidłowe ustawienie zwiększa ryzyko upadku lub poślizgnięcia (StudioVeena.com). Caro Norelowitz (link) zwraca uwagę, że nie tylko zdrowie jest zagrożone – „sickling” psuje linie ciała, co negatywnie wpływa na estetykę ruchu, odbierając figurze lekkość i elegancję.
Dlaczego należy unikać sicled feet w aerial?
Oprócz kwestii zdrowotnych, sickled feet po prostu wygląda nieestetycznie. Na scenie, ale również podczas treningu, linia stopy to jeden z elementów budujących harmonię i dynamikę całej figury. Skręcona stopa od razu rzuca się w oczy i odciąga uwagę od pięknego pozytywnego napięcia ciała (DanceMagazine). Co więcej, częste powtarzanie nieprawidłowego ustawienia utrwala złe wzorce ruchowe i może zaburzać całą postawę, co trudno skorygować na dalszym etapie nauki (WrapYourHeadAroundSilks.com).
Jak sobie z tym radzić? Wskazówki dla aerialistów
Na szczęście nawyk sicled feet można wyeliminować. Wiele instruktorek poleca ćwiczenia przed lustrem, by regularnie kontrolować ustawienie stóp (YouTube). Pomocne jest również wzmacnianie mięśni stóp poprzez proste ćwiczenia z elastycznymi taśmami lub zwracanie uwagi na „dociąganie” palców. Warto próbować ćwiczeń na podłodze w pozycji point oraz konsultować się z doświadczonymi trenerami, którzy podpowiedzą, na co zwracać uwagę podczas wykonywania figur w powietrzu. Dobrym nawykiem jest także nagrywanie siebie w trakcie treningu.
Wnioski
Podsumowując:
- Sicled feet to nie tylko problem estetyczny, ale i zdrowotny.
- Może prowadzić do kontuzji i negatywnie wpływać na technikę oraz wygląd ruchu.
- Warto monitorować swoje stopy podczas ćwiczeń i regularnie ćwiczyć ich prawidłowe ustawienie.
- Unikanie sicled feet to inwestycja w bezpieczeństwo, piękną technikę i długofalowe zdrowie.
Dbałość o detale, takie jak linia stopy, to coś, co naprawdę robi różnicę – nawet jeśli na początku wydaje się drobiazgiem. W aerial każdy szczegół się liczy!
Bibliografia:
https://www.emoryhealthcare.org/stories/ortho/sickled-feet-avoid-injury-with-better-technique
https://caronorelowitz.co.nz/news/sickled-feet-what-they-are-and-what-dancers-can-do-about-them/
https://youtu.be/QuG2raISPTM?si=zufqnez7hA7ToNVs https://fb.watch/A17BXBhijE/
https://wrapyourheadaroundsilks.com/ https://dancemagazine.com/winged-sickled-feet/#gsc.tab=0
